问答网站“Quora”拾趣
Quora
睡眠不是一种无意识的孤立行为，而是大脑和身体系统由进化而来的24小时循环的一部分。在写了数十篇关于睡眠科学和有助于良好睡眠的健康习惯的文章，并采访了许多专家之后，我意识到，使这一循环变得良性取决于你从醒来到头再次落到枕头上时所进行的几种行为和心态。我把这一切都分解成10条基于科学的步骤，其中任何一条都可以帮助你更快地入睡，睡得更长，更香。
从醒来开始
光是最有效的睡眠辅助工具之一。为了让你的内部时钟保持正确的时间，它需要知道一天什么时候开始。自然日光，即使在阴天，也比大多数家庭或办公室照明亮2-4倍，对抑制睡眠激素褪黑激素至关重要。每天尽可能多地接受自然光照，特别是早晨。每天至少要有2小时的户外光线，而不是通过窗户，这将使你的大脑和身体更加清醒，更有能力应对一天带来的任何事情，并且它将正确设置你的昼夜节律，即所谓的昼夜节律，以便你的所有内部系统都知道何时是睡觉的时候。活跃起来
如果你睡眠不佳，而且不锻炼，你可能只有一步之遥就可以睡得更好了。很少有行为与良好的睡眠更有力地相关联，而我们的古代祖先自然就有大量的运动。这并不难：每天快步走就可以，或者任何让你的心跳每天持续20分钟或更长时间的运动。早上可能会更好，但这并不完全清楚。有些研究表明，晚上太热闹不利于睡眠，尽管其他研究并不同意。如果你喜欢，你可以在白天早些时候锻炼来对冲你的赌注。但最终，不管什么时候锻炼，都比不锻炼要好得多。降低你白天的压力水平
如果压力或焦虑一直伴随着你，除非你找到解决问题的方法，否则可能会睡不好觉。压力会释放出皮质醇等激素，让你的身体准备好迎接危险。当我们面对掠夺者老虎或入侵的村民时，这是个很棒的系统。但现代生活会引发持续的压力和焦虑，不断地向我们注入化学物质，随着时间的推移会造成各种身心上的伤害，影响睡眠。要想持续减少压力，你需要一套综合策略，比如识别特定压力源，采取四个A：避免、改变、适应或接受。它还建议正念，这是一个很好的方法，能够控制你的担忧，并让你的心情平静，就像我曾经怀疑的自我所学习的一样。平静下来
尽管我们可能会忽略它们，但这些常见的“睡眠卫生”建议可以帮助我们进入有利于良好睡眠的身心状态：
· 从下午三点左右开始避免咖啡因，因为它会在体内停留几个小时。
· 注意饮食。除了良好的饮食总体有助于睡眠之外，晚上最好避免辛辣食物、高脂肪或高蛋白食物。
· 放松工作和其他压力源。理想情况下，选择一个时间，以后不再查收工作邮件，或者不再从事其他紧张的活动，比如浏览社交媒体、看恐怖电影或每晚新闻的恐怖。
· 设定睡眠时间，尽量坚持。研究表明，对于能够坚持的人来说，晚上10点或11点左右是最理想的。
· 限制或避免饮酒。它可能会让你迅速入睡，但对睡眠却不好。
· 在黑暗的地方睡觉。即使你的卧室里有一定的光线，它也会通过你闭着的眼皮进入你的身体，使你的睡眠状态处于不必要的高度警觉，影响睡眠。
如果你努力摆脱无益的行为，看看如何改变习惯的科学。
拥抱夜晚
我们的大脑进化了数百万年，以有规律的周期来处理白天和黑夜。然后爱迪生出现了。随着日光的消退，褪黑激素的产生应该会开始，让我们的身体准备好睡觉。如果我们放任不管，其他身体系统也会衰退。关掉不必要的灯，调暗其他灯，有助于大脑进入良好的情绪。随着就寝时间的临近，也尽量减少屏幕时间。我知道这很难，但不得不说:虽然手机、电视或电脑发出的光不是你最糟糕的睡眠敌人，但打开“夜间模式”或关闭设备会有所帮助。考虑补充褪黑激素
如果你很容易入睡，不要乱用褪黑激素——你不需要它，它实际上可能会扰乱你已经稳固的睡眠周期。但是，如果你是一个夜猫子，或者你的生物钟已经失控，也许是由于跨时区旅行或日常生活压力，褪黑激素补充剂可能会有所帮助，促使大脑和身体进入打盹模式。不过，在你尝试之前，请阅读我关于褪黑激素的详细文章，其中包括如何使用和一些重要的注意事项。褪黑激素不是对所有人都有效，应该以非常低的剂量进行实验。重要提示:褪黑激素是一种激素，而不是镇静剂。安眠药是镇静剂，它们并不像市场上宣传的那样有效，实际上会让你第二天昏昏沉沉，并带有危险的副作用。除非有医生的处方，否则不要服用安眠药。来一发
一点互惠互利的新交可以帮助你入睡。即使是DIY方式，虽然可能不是那么有效，但也还行。这方面的研究有点少，但是睡前良好的新生活可以减轻压力——总是有帮助的。它抑制皮质醇的释放，增加催产素的分泌，催产素是一种让人感觉良好的“爱情荷尔蒙”。性也可能会唤醒我们的右脑和身体系统，让我们准备好进入无意识的幸福状态。如果你需要一些令人信服的东西，读一读睡眠专家和认知神经科学家对此的看法。选一边，任何一边
你是趴着睡、仰着睡还是侧着睡是个人喜好的问题——如果你总体健康状况良好的话。如果你身体的某些部位疼痛，或者经常打鼾，或者怀孕了，那么睡在一边或另一边可能会有帮助。有趣的是，人们在睡姿方面做出的一个更重要的选择是睡在床的哪一边。建议你选择一方，不要让任何人搅乱。想尿就尿
如果每天晚上尿尿的需求会让你醒一两次，那就去解决它。很正常。但是，如果每晚有规律地出现两次以上，你就患上了医生所说的夜尿症，这可能是一些潜在健康状况需要医疗关注的信号。不过，如果偶尔夜间尿尿很烦人，试着在睡前几个小时限制所有液体的摄入。不要为醒来而紧张
无论你为一夜好眠做了多么充分的准备，你几乎肯定会醒来——比你有意识意识到的要多。睡眠研究发现，在一轮深度恢复性睡眠和浅睡眠后，大多数人会醒来并改变姿势五到七次。有时你可能会完全清醒，然后发现需要一些时间才能再次入睡。这不是不正常的，重要的是不要担心它，以免你陷入睡眠焦虑的陷阱，当你的担忧淹没了你如此努力工作的所有步骤。想一些快乐的事情，或者学习你新发现的正念技巧，或者读一本不太令人兴奋的小说。
良性循环
如果这些都不起作用，你可能有一些严重的可诊断的失眠，可能与潜在的可治疗的医疗条件有关，如睡眠呼吸暂停或抑郁症。该去看医生了。你以后会感谢我的，因为良好的睡眠是身体健康和心理健康良性循环的一部分——这是幸福的要素。深度和充足的睡眠可以降低白天的压力，让我们更加警觉和富有成效，并恢复体力活动的能量和倾向，从而使我们的身体渴望健康的食物并倾向于其他健康的行为。那都是硬科学。现在，随着大脑和身体的适当准备，我们在晚上更加放松，在去la-la land的路上，也许油箱里的油只够来一发。
准备好了吗，该睡了。
Dhruvi Agrawal
＞肤浅的美被看重，伪善的人更受欢迎，偏见泛滥于各处。
＞除了父母，没有人会为你着想。很少有朋友会为你的成功而高兴，大多数朋友会离开你。
＞大多数现有的关系没有未来，它们注定会在某一天破裂。
＞每个人都有难以掩饰但又难以表达的感情。
＞“朋友”和“爱”之间的关系没有名字。
＞如果你穿时髦，人们就会称你“小气”，如果你穿简单，就会称你“宝贝”，你无法让人们停止说废话。
＞我们正日益沉迷于互联网。
＞大多数学生今天仍被迫学习工程和医学。
＞婚姻并不总是幸福的。
＞我们大多数时间都浪费在嫉妒上。
＞只有在经济稳定的情况下，才能获得良好的教育。
＞头痛真的很糟糕。
＞离婚者的生活太艰难了，不是为了工作，而是为了他们每天要听到的嘲笑。
＞人们会阅读你的答案直到最后一点，但不会给你点赞 :(
Dilki Dissanayake
＞人们会因为你个人的选择来评判你，即使这与他们无关。
＞别人在他们脑海中塑造的那个版本的你，不是你的责任。
＞即使只管自己的事也会让人心烦。
＞嫉妒常常藏在玩笑之中，要多加注意。
＞避开对你的心理健康不利的人。
＞你有责任比你成长的环境更有道德。
＞原谅身边的人，怀恨只会伤害你自己，而不是他们。
＞在涉及金钱时人们只给自己贴上幸福的标签。但远不止如此。
＞无视别人都在做什么。你的生活就是要打破自己的极限，超越自己，过上最好的生活。
Niklas Göke
我在Tinder上认识了前女友。我们匹配，见面，在一起快两年了。两年前我们分手了，从那以后我没有和任何人在一起过。我学到的是，即使你觉得自己已经准备好了，你也不能快进到最后。
你不能通过寻找来得到爱情。
一旦你开始寻找，你就会扭曲自己成为真实的你无法比拟的糟糕模仿者。这就是网恋很少奏效的原因。
爱情从爱自己开始。这属于“学生准备好了，老师就会出现”的事情。物以类聚。
如果你不觉得自己很棒，那就要努力。为自己做点什么。去健身房。开个公司。买本书。画画。任何让你更接近你想约会的那个你的事情。你唯一肯定要跟自己共度余生的人就是你自己。
确保你自己处在一个很好的关系里。
Jashandeep Singh
＞当你被邀请去做客时，永远不要空手而来。
＞在发送电子邮件之前要三思，因为大多数无法撤回。
＞如果有人给你看他们的相片库，不要试图在他们的手机上翻找，因为这会侵犯他们的隐私。
＞如果你迟到或缺席，一定要通知你的负责人或团队。
＞学习如何在餐厅里表现得体，比如提前到达预约时间，对你的服务员有礼貌等等。
＞懂得如何在特定场合穿着。
＞得体热情的握手能给人良好的第一印象。
＞当有人提出好主意时，要表示肯定和欣赏。
＞在第一次见面时，不要太开放，尝试给自己一些时间，检查你们的沟通水平。
＞不要把机票座位当作客厅的躺椅来使用，后面也有人坐着。
＞如果有人走进你的房间，你戴着耳机，一定要拔掉一个耳塞，因为对方可能想和你聊天。
＞不要随意问别人的薪水和个人财产。
＞绝不八卦，也许下次你会成为话题的主角。
Yoda
＞人们在现实世界中往往不太好。他们喜欢仇恨。你总会发现有这样的人。
＞心理疾病是真实存在的。
＞并不是你称之为朋友的每个人都是你的朋友。
＞努力和毅力并不总是关键。更难的方法并不总是正确的方法。
＞激励人们如今已经成了一门生意，甚至可以称之为操纵他人。
＞爱情使你脆弱和虚弱，它给你的伴侣一种特殊的力量，可以以你想不到的方式伤害你。
＞但是爱情也很美好，它是你经历过的最纯洁的事物，它让你保持理智。
＞金钱给你带来幸福。
＞你的成长经历会影响你一生的每一个决定。
＞励志视频都是骗局，你需要自我实现。你点击这些视频是因为你潜意识里知道自己想要改变和提升。
＞种族歧视仍然存在。
Praveen Kamath
＞外表很重要。
＞金钱买不来幸福，但可以买到快乐。
＞人们不在乎你的辛勤努力，只在乎最后的结果。
＞穷人朋友较少，但真正的朋友多。富人朋友多，但大多是假的。
＞不要相信那些在你挣扎时忽视你，但在你成功后第一时间给你发信息的人。
＞只有极少数你所谓的朋友希望你成功，其余的人就在那里看着你倒下。
＞成绩和成功毫无关系。
＞那些在私下里指出你的缺点的人，才是真正希望你改进和成功的人。
＞卸载社交媒体应用不会帮你走上成功之路，只有控制自己和坚定决心才能。
＞喝酒或抽烟无助于减轻你的压力或忘记一些事情，只会让事情变得更糟。
Quora-意外的发现
Sean Kernan
19世纪的维也纳医院发生了一件奇怪的事情。
那里有两个产科病房。一个是医生的，另一个是助产士的。
助产士病房的死亡率是36.2/1000，而医生病房的死亡率是98.4/1000。
原来医生在接生前没有清洁自己，而且还解剖过尸体。而且——外科医生只在对活人手术后才洗手，而不是之前。
Semmelweis博士发现了这个差异，并要求医生彻底洗手并清理工具。这使得女性的存活率大幅提高。
这就是现代细菌学的起源。
Henrey Bradley
有一件最重要的考古发现，它揭开了一个古老文明的秘密，开创了一个全新的考古学领域，而这件发现是偶然的。
这个意外发现背后有一系列奇特的事件，它们与一个身材矮小、来自科西嘉岛、名声很大的天才有关，他就是拿破仑。他在1798-1801年间策划并指挥了一场征服埃及和黎凡特地区的战役。
起初，拿破仑所向披靡，法国军队在1798年7月21日的金字塔战役中歼灭了马木留克军队。
在取得惊人的胜利后，拿破仑实际上巩固了法国对奥斯曼埃及的征服，他辉煌的战役似乎势不可挡。
然而，另一个身材矮小的天才出现了，这次是来自英国的。他在尼罗河战役中击沉了拿破仑的整个海军，并打乱了拿破仑所有美好的计划。
由于英国人用无敌舰队四处游弋，激怒了拿破仑，并阻止他撤走庞大的法国军队，并威胁要对埃及发动反攻，拿破仑被迫开始加强被忽视的埃及沿海防御。
这就引出了我们要说的考古发现：在尼罗河口防御要塞之一朱利安堡已经成为废墟。这座堡垒最初是在1470年左右由一个马木留克苏丹建造的，并急需修复和更新。
一支由法国士兵和工程师组成的分遣队开始重建和扩建堡垒。旧墙被拆除并用来加固和建造火炮台。
在挖掘要塞的地基时，他们发现了一堵古老的石墙。1799年7月15日，法国士兵发现了一块巨大的黑色玄武岩石板，嵌在古墙里。
这块不规则的黑色石板显然是很久以前被强大的力量打碎的，但它不寻常的颜色和形状并不是最引人注目的地方，因为石板的表面刻满了用三种不同语言写成的文字。
负责这件事的军官应该得到很多赞扬，他叫皮埃尔-弗朗索瓦·布沙尔，他意识到这块石板很特别。即使在一个充满他不懂的古老东西的土地上，他也知道这块奇怪的残砖很重要。
他发现了罗塞塔石碑。
刻在这块古老石板上的三种文字是希腊文、埃及象形文字和埃及俗文。希腊文告诉考古学家，这块石碑是公元前196年由祭司为纪念埃及国王托勒密五世而刻制的。
更重要的是，希腊文还宣称这三种文字都有相同的含义。
(后半截是付费版内容看不到了)
Jeff Mwangi
这个不仅是无意的，还很讽刺。
这就是火药。它是最古老的已知化学爆炸物。它是在中国发明的，到了公元1000年，就已经被用于军事用途。火药杀死的人比所有原子弹加起来还要多。它一直被用于军事和工业领域，直到19世纪末，被像炸药这样更有效的化合物所取代。今天，火药武器主要用于狩猎、重演或射击场。
然而，讽刺的是，根据早期道教文献，中国的炼金术士在试图发明长生不老药时发现了火药。
是的，火药，从11世纪到19世纪后半叶的主要战争武器，是在试图找到永生之钥时意外发现的。
Andrei Tapalaga
在美国著名的麻省理工学院建设新的纳米技术实验室的过程中，工人们意外地发现了一个装满奇怪物品的玻璃胶囊。
这个时间胶囊是1957年由麻省理工学院的学生埋下的。胶囊里有科学论文和一些杂物。
时间胶囊埋了58年，但本来应该埋更久。最初，时间胶囊要一直保存到2957年。它是用玻璃制成的，希望不会像金属或木头那样受到锈蚀或腐烂的影响。
胶囊里有一些反映1958年时代特色的物品，以及记录了公元1958年之前发生过的最重要历史事件的文件。
Fauzan Fahad
德国物理学家Wilhelem Roengten在研究阴极射线管时，无意中发现了X射线。他注意到当管子开启时，附近的一些晶体发出了奇怪的荧光。
他用一些屏蔽物遮挡管子，看看是否会影响这种现象。他正确地推断出管子一定是发出了某种新的射线，并试图看看能否阻挡它。
他先试了一些厚黑纸，但这完全无效。Wilhelem接着用了一系列其他更厚更密的材料，发现令他惊讶的是，这些也没有效果。
他很快注意到这些射线似乎能穿透大多数物体，但更坚固的东西，如骨头和金属，会留下明显的阴影。在1895年的一个著名实验中，他用了他妻子的手，制作出了人类骨骼的第一张X射线图像。
他的发现让科学界震惊，并永远改变了医学诊断。而这一切都是纯粹偶然——当然还有Wilhelem的一点聪明才智。
1941年，瑞士工程师George De Mestrelhad在散步时发现了一个有趣的现象。他想知道为什么牛蒡种子能如此轻易地粘在他的外套和他的狗的毛上。
他仔细观察了这些种子，发现它们有着微小的倒钩。这些小结构是它们惊人粘性的秘密。
虽然他并没有刻意要设计一种新型的扣合系统，但他决定尝试自己复制这种效果。这就导致了我们现在所知道的魔术贴的发明。
经过一些尝试和错误，他最终选择了使用尼龙和涤纶，并于1955年为他的设计申请了专利。
魔术贴这个名字本身就是由法语单词velour(“天鹅绒”)和crochet(“钩”)组合而成。它既是产品的名字，也是他创立的仍然生产它的公司的名字。
微波炉其实是纯属巧合发现的。Raytheon公司的工程师Percy Spencer在进行一些与雷达相关的技术工作时，发现了一个有趣的现象。
1946年，他在研究一种新型的真空管时，发现他口袋里的巧克力棒比预期中融化得更快。
这显然引起了他的好奇，他很快意识到这一定与他正在使用的真空管有关。他用这个真空管对准其他物体，如鸡蛋和爆米花粒，并注意到它们似乎变得很热。
Percy迅速意识到这一定与真空管发出的微波能量有关。不久之后，Raytheon公司于1945年为第一台“微波炉”申请了专利。
这促成了第一台功能性的微波炉的开发，它重达340公斤。被称为“RadaRange”的它高达近1.8米。
第一台台式微波炉则于1965年推出。
青霉素可能是最著名的意外科学发现。1928年，Alexander Fleming爵士注意到他的一个培养皿上有一种奇怪的生长物。
这位细菌学教授当时正在培养金黄色葡萄球菌。这种奇怪的生长物似乎阻止了细菌在它附近的区域内发展。
他后来制作了这种奇怪物质的纯培养物，发现它实际上是一种青霉菌。
Fleming后来创造了“青霉素”这个术语，来描述青霉菌培养液过滤液。经过进一步的研究，很快意识到这种物质可以有一些重要的消毒应用。
1930年，Cecil George Paine进行了第一次使用青霉素作为治疗方法的正式实验。青霉素很快开启了抗生素时代，并拯救了无数人的生命。
超级胶水，或者说氰基丙烯酸酯，是在第二次世界大战期间偶然发现的。它的发现者Harry Coover Junior其实是想找到一种制造透明塑料瞄准器的方法。
他在试验一类叫做丙烯酸酯的化学物质时，发现他的配方对于预期的用途来说太粘了。他随后放弃了他的研究，转向其他方向。
几年后，Coover试图找到另一种解决方案，以制造耐热涂层用于喷气式驾驶舱。他和他的团队决定再次审视丙烯酸酯。
在研究过程中，他的一个团队同事，Fred Joyner把这种化合物涂在两个透镜之间，以便稍后用折射仪检查。
令他们沮丧的是，他们发现这两个透镜紧紧地粘在一起了。但这一次，Coover立刻意识到了它的商业潜力。
它以Eastman #910的名字作为胶水出售。其余的就是历史了。
橡皮泥最初并不是用来做儿童玩具的。事实上，它在20世纪30年代是一种墙纸清洁剂。
这种粘土是由Noah McVicker和他的哥哥为一家肥皂公司开发的。那时候，煤炭火会让墙壁和其他东西都沾满煤灰。
这种粘土可以很好地去除煤灰，只要在表面滚一滚就行了。后来，乙烯基墙纸的出现使得清理煤灰变得很容易，只要用湿海绵擦一擦就行了。
这样一来，清洁粘土就失去了用处。但是有一位幼儿园老师听说孩子们喜欢用这种材料做模型。
她在班上试验了一下，发现她的学生都很喜欢它。她告诉了她的姐夫Joe McVicker，他恰巧和他叔叔、发明者Noah一起工作。
肥皂公司很快意识到了潜力，停止了清洁产品的生产，并开始把它作为儿童玩具推广。
Quora-如何变得更聪明
Matthew Cooper
＞用另一只手刷牙：这挑战你的思维去建立不同的联系，促使你的大脑更加努力地完成同样的任务。
＞每天用另一种语言学习至少5个新单词：在各种语言之间切换需要高度的专注、专注和自我控制。
＞把名词变成动词：大量使用动词，这是让你听起来聪明且令人难忘的好方法。
＞把每天看手机屏幕的时间减少到30分钟：过度使用智能手机对认知能力有害。你也可以从手机中删除不必要的应用。
＞尝试含咖啡因的饮料：一杯茶或咖啡可能是你让大脑高速运转所需的动力。
＞演奏音乐的曲调：接受音乐训练超过20天的孩子中，90%表现出语言智力的提高。一些科学家认为，仅仅听音乐就能让大脑受益。
＞每天阅读电子报纸的标题：你不需要从头到尾看报。阅读标题会增加你的世界知识。
＞玩数独和拼字游戏之类的游戏：你的大脑可以产生相当多的化学反应，像填字游戏这样的积极刺激可以增强大脑功能。
＞大声说出来：大声听这个简单动作会让你更容易记住它们，重复单词的过程也是如此。
Othman AL-Khawaja
＞一天一本书，远离愚蠢。
＞一直工作到干不动为止。
＞阅读失败故事；它比成功的故事更有帮助。
＞在你空闲的时候，看看TED。
＞提高你的倾听能力。
＞拥有聪明的朋友，而不只是有趣的朋友。
＞学会如何把钱放在钱包里。
＞不要学习新的语言；改进你原来的语言。
＞把“驴子”这个词当成赞美。
＞和爷爷奶奶说说话；尽可能多地交谈。
Elena Ledoux
＞如果你遇到一个不熟悉的单词，停下来。在字典里查一下它的意思。
＞睡个好觉。当你的大脑像一团浆糊时你很难学到任何东西。另外运动真的有助于你的睡眠。
＞多吃蔬菜，少吃肉。蔬菜会让你保持警惕。还有要补充水分。
＞做一些事情。不要只是坐在那里。
＞不要给自己贴标签。如果你说“我不擅长数学”，你就切断了你擅长数学的任何可能性。
＞仔细管理你的大脑。排除垃圾信息。
＞记笔记。把事情写下来真的能提高记忆力，因为不懂的东西很难写下来。
＞享受乐趣。学习不应该是痛苦的。学好东西的最好方法是享受它。
Prudhvi Reddy
＞早起。早起可以让你比90%的人更早开始做事，可以获得新鲜的氧气，可以沉浸在自己的世界没有人打扰。想早起就要早点睡，这样就有更多时间做更多的事。
＞睡前计划好明天。计划好一天，不浪费时间在无意识的琐事上，把它们记下来，每件事都具体可触摸，不用担心，因为已经把它们加载到行动计划中了。
＞至少喝5次水。喝水可以排出毒素，可以使用app提醒或计划每餐后半小时喝水，不要立即喝水，因为会消化酸。
＞记录你每天做的事情。记录一天所做的事，可以发现在哪里浪费时间，每天计划和记录只需10分钟，但从长远来看可以节省几个小时。
＞每周计划至少锻炼5小时。为什么要每周计划锻炼？每天计划可能会失败，气馁。每周计划，可以调整，至少锻炼5小时。
＞晚上定时刷牙。晚上刷牙让你的口腔整晚都很清新，从心理上来说，我们晚上刷牙后不吃任何东西，所以它甚至有助于减肥。
＞避免不必要的东西。避开电视，卸载社交APP，留下新闻，然后删除所有未读的邮件，你就不需要什么都看了。专注于优先事项。
＞健康的投入。每次吃东西时，问两个问题：它是否有益于身体，还是只是暂时的快乐？选择健康的食物很重要，因为这是我们的身体，应该注意吃什么。
＞自我暗示或好的想法。消极想法会影响身体，可以用积极想法填充大脑，可以自我暗示，重复好的话，每天阅读积极引语，用所有可能的积极想法填充大脑，过滤出积极情绪。
＞睡觉前看书。读书可以转向建设性或创造性的思想，慢慢进入睡眠，有可能在梦里得到回应，比每天紧张上床更健康，会改变心情。
Sean Lana
＞和比你聪明的人交朋友。
＞你要总是跳出框框。
＞提出问题。
＞用真实的人代替你的社交媒体关注者。
＞阅读和继续阅读。
＞学习历史。
＞不要看电视，读一些有见地的文章。
＞很早起床，花一整天的时间学习新的东西。
＞成为一个善于观察的人。
Doug Armey
我不再尝试快速致富。浪费了很多时间。还有钱。认为慢慢变富没问题。只要我成功了。我意识到，唯一一个迅速致富的人就是那些卖书和课程的家伙。这可不是我的目标。
先谋后动。我第一次投资花了我几千美元。并不完全是我想要的投资回报。所以在我再次投身其中之前，我对自己进行了教育。还是犯了错误。只是保持可控。虽然，远没有那么令人兴奋。
控制了我的情绪。当市场要下地狱的时候，你需要做的就是不要跳伞。但飞机外的情况会更糟。尤其是没有降落伞的着陆。把自己的情绪局限起来有助于我做出更好的决定。少了很多笨蛋。
在所有人都抓狂的时候变得大胆起来。大家互相敬酒时要小心谨慎。我做过的最好的投资都是在最黑暗的日子里。最聪明的也是最坏的。和别人背道而驰在经济上是有回报的。不过，鸡尾酒会上有点寂寞。
冷静。疯狂的投资活动几乎总是会得到低于预期的回报。这是在一个好日子。我学会了寻找好的投资。随着时间的推移慢慢投资。监控他们。在很大程度上，让他们独自走向成熟。出乎他们意料的是。我的血压也降低了。看起来是双赢。
使用信用卡是为了方便，而不是融资。计算起来，利率是巨大的。坦白地说，如果我们不能在一个月内还清欠款，那我们就真的不需要我们认为我们已经做了的事情。而且在很多情况下，一个月后就想不起为什么它这么重要了。
用不断贬值的资产换取现金。 让我们投资的资产升值。 有时是倒数第二，但从来不是倒数第一。 买任何东西，然后在贬值的基础上支付利息，这可能不是典型的疯狂定义，但它可以被列入清单。 而且几乎可以保证让你无法获得财务自由。
我们关掉了电视。 毫不夸张地说，我们不再看电视了。 为什么这能带来财务自由？ 看看上面的清单。 关掉电视对每一项都有帮助。 包括第7项。 因为你不会意识到，没有这些又酷又贵的新东西，你就无法快乐地生活。 无知真的是一种幸福。
我学会了享受旅程。本质上，我是个储蓄者。实际上有点便宜。我妻子花钱大手大脚。所以我们互相帮助。我帮她存钱，而且要小心。她还会帮我享受其中的乐趣。我来到一个地方，我意识到她会花一些，因为我们去，所以我不妨加入她。没有遗憾。我们玩得很开心。
最重要的是，我很幸运能有一个人一起享受这段旅程。 我的妻子弥补了我的弱点。 而我弥补了她的。 我想我得到了更好的待遇。 但我不会告诉她。 我们是一个很棒的团队。 生活充满了更多的乐趣。 财务自由是很棒的。 但前提是你能与你爱的人分享。
J. Robinson
不要再听那些并不富裕的人的话了… 这只会让你破产，陷入激烈的竞争中。
那些并不富裕的人认为，节俭会让他们自然而然地变得富有，这是不对的。
问题：如果节俭能让人们变得富有，为什么大多数人靠薪水过活？
还有那些并不富有的人说：“有钱人不买奢侈品。”
还有谁在买豪宅、游艇、名表？
是富人在做那种事。
开始思考，学会如何投资你的钱，创造收入流。
Flavian Mwasi
不惜一切代价避免找工作。永远不要用你的时间去换取金钱。你只会让自己在有生之年成为某人的奴隶。最好是一开始就遭受破产的不便，但最终会有回报。
不要创业。找客户。暂时忘记你的热情，找出客户想要什么，并提供价值。顾客会给你钱让你享受激情。我对商业的定义不同于99%的人对商业的定义。我把商业定义为“顾客”。顾客就是生意。句号。不要浪费宝贵的时间去追逐不存在的工作。而是找一个客户。顾客就是任何需要服务的人。
不要省钱。相反，你应该投资。储蓄是穷人用来给富人免费钱的术语。学习投资术语。投资是富人用来变得更富有的术语。
建立一个系统。千万不要在没有系统的情况下操作。一个系统就是一种或多种向客户交付商品和服务的方式。在现代，办公室不是系统的一部分。他们有时被认为是一个不方便的官僚机构，恐吓顾客。
通过培养阅读习惯来增强自己的能力。自我提升是关键。阅读。阅读。阅读。阅读商业书籍。看投资书籍。读富人的传记。看创业书籍。阅读生存书籍和指南。看哲学书。看故事书。看历史书。通过研究富人的哲学来了解他们做什么。理解他们的思维方式，你会比99%的人更接近财务自由。
不要像99%的人一样同时去度假或休假。他们中的大多数是正在休年假的员工。这个时候，机票价格很高，酒店都订满了，度假场所也人满为患。相反，在假期和假日季节寻找最受欢迎的商品或服务，在别人消费的时候赚钱。当轮到你去度假时，机票价格会很低，酒店会很便宜，你会和家人或配偶一起享受真正的隐私。
世界上有两种人，我的朋友——消费者和供应商。确保你总是站在供应商一边。
千万不要借钱来融资消费。总是借钱来融资投资。
远离谣言。只会浪费宝贵的时间，吸干你的脑子。
你不能选择你的父母，但你可以选择你的朋友。通过选择导师和比你有更多知识的朋友来充分利用它。
Arif Khan
大多数人梦想获得财务自由，因为在我们的学校和大学生活中没有教过。
唯一阻碍你的是钱。因此，财务独立让你可以选择自己的道路并做出决定，而不用担心钱的问题。
让我们深入一些你可以采取的步骤，让你更接近财务独立。
- 计划并设定财务目标
如果你想达到你的财务目标，计划是非常重要的。如果没有一个计划，你会发现改善你的财务状况非常困难。除了设定具体目标之外，良好的财务计划还应包括:
定义你的总体目标
估计你需要多少钱来实现这些目标
为你想要达到的目标设定最后期限
跟踪你的进展，并相应地修改你的计划
有一个坚实的计划会让你保持动力，并确保你不会在你开始的地方结束。
花钱之前先投资
开始投资于共同基金，这不是很冒险，可能有利于你的长远发展。如果你开始这种投资习惯，它不仅能帮助你储蓄，还能积累财富。开创自己的事业
创业是你能做的最有回报的事情之一，也是最具挑战性的事情之一。一个企业需要努力工作和投资来建立，但一旦它建立起来，它会带来现金流和再投资利润，直到它覆盖你所有的支出和投资。为您和您的家人规划保险(非常重要)
医疗情况往往是意想不到的和昂贵的，这可能会烧了一个大洞，你的储蓄，并把你的背后对你的财务状况。为这种紧急情况做好准备的最好方法是购买健康保险计划。
你不需要把辛苦赚来的积蓄花在这些医疗场景上。你可以通过每年缴纳一小笔保费，为自己和家人买一份健康保险。它不仅能支付你发生意外时的医疗费用，而且你还可以申请扣除保险费。
- 记录你的开销
虽然看起来很明显，但是增加储蓄最简单的方法就是少花钱。
现在你的思想会随着你的欲望运转，就像iPhone、品牌服装或配饰一样。但请稍等片刻，坐下来想想你是否真的需要这个产品或小工具。
正如Ankur Warikoo总是说的，如果你真的想买你渴望的新东西，那么就等30天，看看它是否真的需要你。
你还可以再做一件事，创建一个预算，包括租金、杂货购物、汽油等等，然后决定你想在每一项上花多少钱。
- 投资自己和资产
开始投资自己永远都不晚。事实上，你学得越多，你在生活中成功的机会就越大。
提升自己的专业技能。有很多像Udemy、Skillshare、Coursera这样的平台，在那里你可以学到很多特定专业的东西。这将让你探索不同的视角和技巧，从而在职业生涯中成长。
现在来谈谈资产，当你投资于资产时，你实际上是在购买一些最终会偿还债务的东西。投资资产是避免借钱支付开支的好方法，这也是它受欢迎的原因之一。
尽量减少信用卡的使用
信用卡对你来说总是一种负担，因为最终你需要支付利息。我不会告诉你从今天开始停止使用它。但是你可以只在紧急时期开始最小化使用。聪明而努力地工作
存钱难，长期投资难。但这还不是全部——你还需要想办法让你的工作变得更容易，花更多的时间做你喜欢的事情。这意味着尽量减少你的通勤时间，改用灵活的工作时间表，并尽可能多地自动化你的生活，以专注于重要的事情。
更努力、更聪明地工作会让你财务独立，但在实现财务独立的同时享受生活也是必不可少的。这就是为什么对工作和生活采取平衡的态度是至关重要的——否则，你可能会在这个过程中筋疲力尽。
掌握全局会让你对如何投资和花钱做出明智的决定。如果你准确而持续地跟踪每一件事，你就会成功。
